Har du noen gang prøvd å bruke sokker når du sover?Hvis du har prøvd, kan du oppleve at når du bruker sokker for å sove, vil du sovne raskere enn vanlig.Hvorfor?
Vitenskapelig forskning viser detiførtsokker kan ikke bare hjelpe deg med å sovne 15 minutter tidligere, men også redusere antall ganger du våkner om natten.
På dagtid er gjennomsnittlig kroppstemperatur omtrent 37 ℃, mens om kvelden synker kjernekroppstemperaturen vanligvis med omtrent 1,2 ℃.Hastigheten av kjernetemperaturnedgangen bestemmer tiden for å sovne.
Hvis kroppen er for kald når den sover, vil hjernen sende signaler om å trekke sammen blodårene og begrense strømmen av varmt blod til hudoverflaten, og dermed bremse nedgangen i kroppstemperaturen, noe som gjør det vanskelig for folk å sovne.
Å bruke sokker for å varme føttene mens du sover kan fremme ekspansjon av blodkar og akselerere reduksjonen av kroppstemperaturen.Samtidig kan det å bruke sokker på føttene for å gjøre føttene varme også gi ekstra kraft til varmefølsomme nevroner og øke utladningsfrekvensen, og dermed gjøre det mulig for folk å gå inn i slow-wave søvn eller dyp søvn raskere.
En studie publisert av forskerteamet ved Rush University Medical Center i Chicago i American Journal of Prevention fant at å ta av sokker under søvn vil redusere temperaturen på føttene, noe som ikke bidrar til søvn;Å bruke sokker mens du sover kan holde føttene på høy temperatur, noe som hjelper deg å sovne raskt og forbedre søvnkvaliteten.
I tillegg viser de relevante forskningsresultatene fra Swiss National Sleep Laboratory også at det å bruke sokker under søvn kan akselerere prosessen med varmeenergioverføring og distribusjon, stimulere kroppen til å skille ut søvnhormon og hjelpe til med å sove raskere.
Innleggstid: 21. februar 2023